髪の悩み

若白髪に気をつけろ!10代・20代から始める対策と若白髪の原因

白髪が生えてくると、気になって仕方がないですよね。

老けて見えてしまうような外見のお悩みに繋がるのが白髪です。

全国平均で白髪の生えてくる年齢の統計では、35歳~白髪が生えてくる人が多いようです。

しかし近年では、若白髪というお悩みを抱えた若者たちがどうか傾向にあるようですよ。

10代・20代でも白髪に悩まされている人が多いのが現実です。

今回は若白髪に悩まされる方に向けて、若白髪の原因と対策と白髪に関しての情報をご紹介していきます。

白髪のメカニズムとは?

白髪の生えてくるメカニズムは、現在の美容業界・医療業界ではいまだに解明されていないのです。白髪の構造としては、髪の毛が本来持っているメラニン色素(髪の色を決める色素成分)が出ない状態になっている髪の事を白髪と呼びます。明確には、メラノサイトと呼ばれるメラニン色素を生成してくれる細胞がメラニン色素の生成を何らかの影響でやめている状態です。

白髪は2種類に分けられる

白髪には大きく分けて2種類に分けられます。

欠失型白髪

メラノサイトが活動を完全に停止し、メラニン色素を生成しない状態

休止型白髪

なんらかの影響で一時的にメラニン色素の生成をやめている状態

若白髪の場合は、下の休止型白髪に値します。

休止型白髪の場合は改善が可能となってきます。

もし若白髪で悩んでいるとしても、原因と対策を知ることで、今後の改善に繋げていきましょう。

10代でも20代でも白髪になる危険性が

若白髪での怖い所は、どんなに若くても白髪になる可能性があるという事です。

白髪というと一般的には、老化現象でのお悩みと考えるのが当たり前ですが、若白髪の場合は違うのです。年齢に関係なく白髪になってしまう恐れがあります。

学生だけど白髪があるなんていう人も近年では珍しくありません。

では次に若白髪の原因と対策に移ります。

是非最後までご覧くださいませ。

若白髪の原因と対策

若白髪には原因と対策があります。

これを知っておくことで、あなたのお悩みが解消するかもしれません。まだなっていないという方には知っておくとお得でしょう。

若白髪の原因

ここでは下記にて若白髪の原因をご紹介しております。

詳しくお伝えしていきますのでご覧ください。

日々の生活習慣

 

若白髪では日々の生活習慣がとても重要なようです。

若白髪にならないためにも、しっかりと原因を見極めましょう。

栄養不足

栄養不足に陥ると若白髪になる恐れがあります。

過度なダイエットや偏食を行う事によって、栄養不足に陥り、毛母細胞(頭皮の細胞)まで栄養が届きにくくなってしまうことで若白髪になる可能性があります。

適切でバランスの良い食事を心がけることをオススメします。

睡眠不足

毎日の睡眠時間はしっかりとっていますか?

睡眠不足になってしまうと、若白髪の原因になるようですよ。

近年ではSNSやスマホ・PCの発達により、夜型の人が増加傾向にあります。

すると睡眠不足に陥り、本来持っているホルモン分泌能力を低下させてしまうのです。

主に睡眠中には成長ホルモンが分泌され、成長ホルモンの分泌が少なくなると、髪の成長に大きく影響してきます。

やはり髪への栄養というものが特に重要なのですね。

ストレス

日々の生活でのストレスを溜め込んでしまうと、若白髪になる可能性があります。

ストレスは血行不良や自律神経(交感神経・副交感神経)の乱れを引き起こし頭皮への影響・髪への影響に繋がってしまうのです。それこそが若白髪の原因でもあります。

眼精疲労

眼精疲労も原因の一つです。

眼精疲労では、目の周りの筋肉が凝ってしまい、血行不良に陥っている状態です。

その状態を放置してしまうと、頭皮にまで影響していきます。

頭皮への影響としては同じく血行不良。

本来届かなければいけない栄養分が届かなくなってしまいます。

若白髪の対策

実は若白髪にも対策があるんですよ。

即日、白髪が改善するような対策ではありません。

徐々に改善させていくものです。

ここでは若白髪の対策をご紹介しております。

生活習慣の見直し

若白髪の対策として最も効果的な事は日々の生活習慣の見直しです。

下記で一つ一つ詳しくお伝えしていきます。

偏りのない栄養補給

毎日の食生活が重要です。

偏りのないように栄養バランスを考えた食事を摂りましょう。

  • タンパク質
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • カルシウム

これらを日々の食生活で適切な量をバランスよく摂ってあげることが重要です。

適切な睡眠時間

睡眠時間は毎日の習慣で最も大事なポイントです。

22時~2時まではゴールデンタイムと言われており、成長ホルモン・疲労回復を行う最高の時間帯です。この時間にしっかりと睡眠をとることを心がけましょう。

夜更かしは控えめにしてくださいね。

頭皮環境の改善

頭皮環境の改善も若白髪対策の一つです。

具体的には、頭皮マッサージや眼精疲労を無くしていく事で、頭皮の血行促進を促します。すると、頭皮の毛母細胞に栄養が行き届きやすくなり、若白髪の対策になる事でしょう。

適度な運動

若白髪対策で適度な運動と聞くと、どういう事?と思う方もいるかもしれません。

実は適度な運動も若白髪にとっての対策の一つなのです。

運動をすることで、ストレス解消につながり、血行促進効果・自律神経が整うことで若白髪の対策になります。毎日30分でも20分でもいいから運動することを心がけましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は若白髪の対策と原因についてまとめていきました。

他にもあなたの役に立つ記事が沢山ありますので是非ご覧ください。

ここまでご覧いただきまして本当にありがとうございました。

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